Frauen streben ständig nach dem Ideal und sind immer auf der Suche nach einer Diät, bei der Sie schnell abnehmen und den Körper schnell entlasten können.

Trotz der großen Anzahl neuer Gewichtsverlustsysteme bleibt die Karotten-Diät eine der beliebtesten.

Dieser Artikel beschreibt detailliert die Nuancen der Karotten-Diät und gibt Empfehlungen für deren ordnungsgemäße Einhaltung. Auch in Sathya finden Sie nützliche Rezepte für köstliche und gesunde Diätgerichte aus Karotten zur Gewichtsreduktion.

Ist es möglich, Karotten mit einer Diät zu essen?

Karotten sollten eines der ersten Gemüsesorten sein, die in der Ernährung einer Person enthalten sind, die ihren Körper während einer Diät in Ordnung bringen möchte.

Es ist nicht nur ein Lagerhaus für Vitamine, sondern weist auch einen Mangel an Fett in seiner Zusammensetzung auf. Sie werden von denen gemieden, die abnehmen wollen.

Karotten sorgen für einen gesunden Gewichtsverlust und wirken sich positiv auf die Funktion der meisten inneren Organe und Systeme aus.

Hilft dieses Gemüse beim Abnehmen oder nicht?

Karotten gehören zu Nahrungsmitteln und haben nicht nur kein Fett in ihrer Zusammensetzung, sondern sind auch sehr nützlich. Eine auf dieser Wurzel basierende Diät hilft, schnell Gewicht zu verlieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und gleichzeitig die Immunität zu stärken. Dies ist jedoch eine sehr strenge Diät. Sie können nicht länger als drei Tage auf einer Karotte sitzen. Es kann in Abständen von eineinhalb Monaten wiederholt werden.

Nutzen und Schaden

Karotten sind eine der nützlichsten Wurzelfrüchte, die sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper auswirken.

Seine Vorteile beim Abnehmen:

• Faser
• Carotin. Vitamin A verleiht der Haut Elastizität und eine gesunde Farbe.
• Karotten haben antioxidative Eigenschaften. Die Substanzen, die in der Wurzelpflanze enthalten sind, können die Qualität des Blutes verbessern und es mit Hämoglobin anreichern.
• Während der Diät möchten sich viele Süßigkeiten gönnen. Karotten können es ersetzen, da es diesen angenehmen Geschmack hat.

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  Karotten sind die Hauptzutat bei der Zubereitung von Fleischbällchen, Fleischbällchen und anderen Gerichten. Sie können einen Auflauf aus Wurzelgemüse und Haferflocken mit Hüttenkäse kochen, der einer Art Käsekuchen ähnelt.
• Wenn es in Ihrem Leben Sport gibt, ist Karotte ein Muss. Zweimal pro Woche kann ein kalorienarmer Müsliriegel durch rohe Karotten ersetzt werden. Das Gemüse kombiniert die Vitamine der Gruppe A, E und Fructose. Sie helfen dabei, die verbrauchte Energie schnell wiederherzustellen.
• Wenn einem Salat mit Karotten Oliven- oder Kürbisöl zugesetzt wird, ist der hormonelle Hintergrund der Frau auf dem richtigen Niveau. Selbst bei Gewichtsverlust behält eine Frau ihre Fortpflanzungsfunktionen. Lesen Sie hier über die Vor- und Nachteile von Karotten für den Körper einer Frau.

Der Schaden von Karotten beim Abnehmen wirkt sich nicht auf die Gesundheit aus, es können jedoch einige unangenehme Momente auftreten. Einige Argumente gegen Karotten:

• Gekochte Karotten in ihrer reinen Form können den Blutzucker erhöhen. Vermeiden Sie die Verwendung ohne Kombination mit anderen Produkten. Zum Beispiel können Karottenkoteletts mit Hüttenkäse oder Joghurt und gedünstete Karotten mit Seefisch serviert werden.
• Die meisten Menschen haben seit ihrer Kindheit eine Ablehnung von Karotten. Wenn Sie sich nicht dazu bringen können, dieses Gemüse zu essen, ist es besser, es beispielsweise durch Aprikosen oder getrocknete Aprikosen zu ersetzen.

Jeder entscheidet für sich, ob Karotten in die Ernährung aufgenommen werden sollen oder nicht. Ernährungswissenschaftler sind gegen die Verwendung von gekochten Karotten in ihrer reinen Form, da sie nicht zum Abnehmen geeignet sind. Fans von gekochtem Gemüse müssen lernen, wie man es richtig mit anderen Produkten serviert.

Wenn Sie ein Liebhaber von Wurzelfrüchten sind und außerdem Gewicht verlieren möchten, ist es besser, sie roh zu verwenden.

Gegenanzeigen für den Verzehr von Karotten :

• Es lohnt sich, auf Karotten in der Ernährung zu verzichten, wenn ein Magengeschwür oder andere Darmprobleme vorliegen.
• Wenn sich die Hautfarbe beim Verzehr von Karotten merklich verändert hat, lohnt es sich, die Menge in der Nahrung zu reduzieren. Dies bedeutet, dass der Körper mit der Verarbeitung von Keratin nicht zurechtkommt.
• Bei übermäßigem Verzehr der Wurzel können Schläfrigkeit, Lethargie und Kopfschmerzen auftreten. Manchmal kann dieser Zustand zu Erbrechen führen.
• Eine allergische Reaktion auf ein Gemüse.

In allem sollte ein Maß sein. Sie können nicht mehr als 300 Gramm Karotten pro Tag essen . Unter Berücksichtigung solcher Ernährungsbedingungen bringt die Wurzelpflanze dem Körper maximalen Nutzen. Lesen Sie in unserem Artikel mehr darüber, wie und in welcher Menge Karotten gegessen werden sollen.

Wie man ein Gemüse isst?

Einige Rezepte, die Sie während einer Diät in Ihre Ernährung aufnehmen können. Gerichte enthalten ein Minimum an Kalorien, gleichzeitig sind sie sehr gesund und lecker.

Wir bieten Ihnen an, ein Video über die Eigenschaften des Essens von Karotten beim Abnehmen anzusehen:

Apple Smoothie

Um einen Smoothie zuzubereiten, ist es ratsam, frisches Gemüse zu sich zu nehmen. Aber wenn es keine Möglichkeit gibt, rohe Karotten in Kartoffelpüree zu verwandeln, können Sie gekochte verwenden.

Zutaten

• Karotten - 1 Stk.;
• Apfel - 1 Stk.;
• Limette - die Hälfte der Frucht (nur Saft wird benötigt);
• Banane - 1 Stk.;
• Orangensaft - 100 ml.

Alles wird in einem Mixer gemischt und frisch getrunken. Sie können die Menge der Zutaten ändern, etwas entfernen und nach Ihren Wünschen und Ihrem Geschmack hinzufügen.

Kefir-Cocktail

Zutaten

• Kefir - 300 gr.;
• Karotten - 200 gr.;
• Zucker - 10 g.

Rohe Karotten mahlen und in einen Mixer geben. Kefir einfüllen, Zucker hinzufügen und gut mischen. Eine großartige Option für das Frühstück oder einen Snack während des Tages.

Smoothies können gekühlt werden. Wenn das Getränk eingedickt ist, fügen Sie Kefir hinzu und schlagen Sie erneut.

Kohl-Karotten-Salat

Zutaten

• Kohl - 400 gr.;
• Pflaumen - 5 Stück;
• Rüben - 1 Stk.;
• Karotten - 1 Stk.;
• Pflanzenöl;
• Zitronensaft;
• Grüns.

Kohl wird gehackt, das restliche Gemüse wird auf einer groben Reibe gehackt. Alles mischen und pürieren, damit der Saft auffällt. Am Ende des Garvorgangs werden Pflaumen, Zitronensaft und Öl in das Gericht gegeben. Sie können einen Salat für die Nacht essen, Karotten werden Ihren Hunger stillen (ist es schädlich, Karotten für die Nacht zu essen?).

Suppe

Gemüse wird nicht geröstet, diese Suppe ist kalorienarm.

Zutaten

• Karotten - 1 Stk.;
• Sellerie - 50 gr.;
• Linsen - 12 Tassen;
• Zwiebeln - 1 Stk.;
• Kirschtomaten - 130 gr.;
• Ingwer (frisch) - 30 gr.;
• Chili - 5-10 gr.;
• Grüns.

1. Gehacktes und gehacktes Gemüse und Linsen in die Pfanne geben. Wasser einfüllen und ca. 25 Minuten köcheln lassen.
2. Wenn Sie fertig sind, fügen Sie Chili, Ingwer und Gewürze hinzu.
3. Mit einem Mixer schlagen und Gemüse hinzufügen.

Die Suppe ist perfekt als Mittagessen.

Wir empfehlen, ein Video zum Kochen von Diät-Karottensuppe anzusehen:

Auflauf

Zutaten

• geriebene Karotten - ein Glas;
• fettfreier Hüttenkäse - 400 gr.;
• Eiweiß - 6 Stück;
• Rosinen - 20 gr.;
• Kleie - 20-40 gr.

Alle Zutaten werden miteinander gemischt und dann mit geschlagenen Proteinen versetzt. In eine Form geben und etwa eine halbe Stunde bei einer Temperatur von 160-180 Grad im Ofen backen. Der Auflauf kann zum Nachmittagstee oder Abendessen serviert werden.

Wir bieten Ihnen an, ein Video zu sehen, wie man Karottenauflauf zur Gewichtsreduktion kocht:

Magerer Kohlrouladen

Zutaten

• gedünstete Karotten;
• gekochte Kohlblätter.

Wir legen die Karotten auf ein Kohlblatt und formen Kohlrouladen. Legen Sie das vorbereitete Gericht in Schichten in eine dickwandige Pfanne. Gefüllter Kohl kann mit Tomatensaft gegossen und bei schwacher Hitze etwa eine Stunde lang auf einem Herd köcheln lassen.

Auf unserem Portal finden Sie Informationen zu den Eigenschaften von Karottensaft, Wurzelgemüse und Öl aus seinen Samen sowie zur Verwendung von Karotten bei Diabetes und während des Stillens.

Menüoptionen

Monodiät

Sie können nicht länger als drei Tage auf einer Diät sitzen, die nur aus einer Karotte besteht. Sie sollten sich auf Ihren Zustand konzentrieren. Wenn Sie sich gut fühlen, kann die Diät bis zu sieben Tage fortgesetzt werden. Eine wichtige Voraussetzung für die Monodiät ist die Verwendung von Flüssigkeit in großen Mengen, mindestens zwei Liter pro Tag. Sie können grünen Tee trinken, aber nicht gesüßt.

Menü :

• Geriebene Karotten mit Honig und Zitronensaft. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten beträgt nicht mehr als zwei Stunden.
• Rohe Karotten als Snack tagsüber zu jeder Zeit.

Für 3 Tage

Eine Karotten-Diät für drei Tage ähnelt einer Mono-Diät . Verwenden Sie alle drei Stunden Karottensalat. Die Portion sollte nicht mehr als 200 Gramm gleichzeitig betragen. Sie können dem Menü Obst hinzufügen. Jeden Tag sollte es anders sein. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken. Bei einer solchen Diät in drei Tagen können Sie vier Kilogramm verlieren.

Für 7 Tage

Die Diät für 7 Tage der Diät ist reicher. In einer Woche können Sie bis zu 11 Kilogramm werfen.

Menü :

1. Hüttenkäse mit Sauerrahm - 150 gr.
2. Karottensalat gewürzt mit einem Teelöffel Honig.
3. Salat aus Karotten und Äpfeln, gewürzt mit saurer Sahne.
4. Karottensalat gewürzt mit einem Teelöffel Honig.
5. Ein Glas fettfreien Kefir.

Auf der Speisekarte können Sie alle sieben Tage essen. Portionsgröße 200-250 gr.

Wir bieten Ihnen an, sich 7 Tage lang ein Video über das Karotten-Diät-Menü anzusehen:

Für 10 Tage

Das Diätmenü für 10 Tage bleibt das gleiche wie für sieben Tage . Sie müssen alle drei Stunden essen. Es ist einmal täglich erlaubt, rohen Wurzelsalat durch gekochten zu ersetzen.

Nach zehn Tagen verbessert sich die Gesundheit, da Karotten nicht nur zur Gewichtsreduzierung beitragen, sondern auch den Körper reinigen. Sie können alle drei Monate eine Diät einhalten. Sprechen Sie unbedingt mit einem Ernährungsberater.

Karotten können im Kampf gegen Übergewicht wirklich helfen . Aber die Diät ist ziemlich schwer, es gibt Kontraindikationen. Ein solcher Schritt sollte ernsthaft und sehr sorgfältig vorbereitet werden.