Für viele Menschen ist das Vorhandensein von Spinat auf dem Esstisch weder überraschend noch ungewöhnlich.

Was leider nicht über den russischen Verbraucher gesagt werden kann. Eine unverdient vergessene Pflanze hat nicht nur Vorteile für den Körper, sondern auch eine Vielzahl von Geschmacksnuancen.

Es kann jedem Gericht einen würzigen Farbton verleihen. Und Spinat ist für den männlichen Körper von besonderem Nutzen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie nützlich es ist und welche Kontraindikationen es verwendet.

Zusammensetzung und seine vorteilhaften Eigenschaften für den Mann

Die männliche Bevölkerung leidet häufiger an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und hat ein hohes Risiko, einen Schlaganfall zu entwickeln. Die einzigartige chemische Zusammensetzung der Pflanze ermöglicht die wirksame Vorbeugung dieser Pathologien.

100 g frische Kräuter enthalten folgende Substanzen.

• 
  Lutein (12198 µg). Es reduziert die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden von Blutgefäßen, d.h. verhindert die Entwicklung von Atherosklerose. Durch die regelmäßige Verwendung von Spinat in Lebensmitteln können Sie die Bildung von Bluthochdruck wirksam verhindern.
• Kalium (374 mg). Es hat eine stabilisierende Wirkung auf den Blutdruck und ermöglicht es Ihnen, das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht der Zellen aufrechtzuerhalten.
• Aminosäuren (90 mg). Sie sind das Baumaterial für Proteinmoleküle und diese wiederum für Muskelgewebe. Diese Eigenschaft der Pflanze ist besonders wichtig für Sportler.
• Vitamine der Gruppe B, Vitamin A, PP, Biotin (allgemeiner Indikator - bis zu 200 mg). Sie stärken das Immunsystem und schützen den Körper vor dem Eindringen pathogener Bakterien und Viren.
• Omega-3- Fettsäuren (0, 1 g). Potenz verbessern.
• Folsäure (50 mg). Verbessert die Durchblutung der kavernösen und kavernösen Strukturen des Genitalorgans.
• Zink (0, 53 mg). Seine Funktion ist es, die Testosteronproduktion zu stimulieren. Eine Abnahme des männlichen Hormonspiegels droht mit geringer Libido, unzureichender Erektion und einer geringen Menge an Spermien und trägt auch zur Entwicklung einer Prostatitis bei.
• Vitamin E (2, 5 mg). Beteiligt sich an der Regulierung des Hormonspiegels im Allgemeinen und im Besonderen an der Funktion der Prostata. Bei Fehlen von Spurenelementen treten Muskeldystrophie und Unfruchtbarkeit auf.
• Faser (2 g). Es verbessert die Funktion des Verdauungssystems.

Weitere Informationen zur Zusammensetzung der Pflanze finden Sie hier.

Die Pflanze hilft, die Arbeit vieler Körpersysteme (Urogenital, Magen-Darm, Lymphoid) zu normalisieren. Es enthält eine einzigartige Substanz - Apigenin, die zur Zerstörung bestehender Krebszellen beiträgt und die Bildung neuer hemmt.

Indikationen und Kontraindikationen: Wann kann es nötig sein und in welchen Fällen schadet es?

Männliche Unfruchtbarkeit ist mit einer geringen Spermienmotilität verbunden . Durch regelmäßiges Hinzufügen von frischen Spinatblättern zur Ernährung können Sie den hormonellen Hintergrund erheblich verbessern und dadurch die Spermienqualität wiederherstellen. Häufige Bedingungen, unter denen Spinat hilft:

• Bluthochdruck
• Atherosklerose von Blutgefäßen;
• hoher Cholesterinspiegel im Blut;
• Prostatitis
• Unfruchtbarkeit
• erektile Dysfunktion;
• häufige Erkältungen;
• chronische Verstopfung.

Situationen, in denen Spinat nicht empfohlen wird, sind Cholelithiasis und Urolithiasis, Gicht, Rheuma, individuelle Intoleranz oder eine hohe Tendenz zur Entwicklung von Allergien.

Über die Vorteile von Spinat und die Kontraindikationen für seine Verwendung sprechen wir in diesem Material.

Wie bewerbe ich mich?

Mit frischem Spinat können kalorienarme Salate gekocht, Gerichte dekoriert und Suppen gekocht werden. Nach dem Kochen muss jedes Gericht 24 Stunden lang gegessen werden, da nach dieser Zeit alle nützlichen Enzyme verschwinden.

Spinat hat einen sehr hohen Gehalt an Oxalsäure: 570 mg pro 100 g, was 142% der täglichen Aufnahme entspricht. Auch die Blätter der Pflanze können ein gefährliches Element ansammeln - giftiges Thallium. Daher wird empfohlen, nicht mehr als 80-90 g Gemüse pro Tag zu essen.

Spinat - kalorienarmes Grün . In frischen Blättern nicht mehr als 22 kcal, in gekochten Blättern - 21-23 kcal.

Getrocknet, gefroren und gekocht

In Lebensmitteln können Sie Spinat frisch oder nach der Verarbeitung verwenden.

Die Häufigkeit der Verwendung und die Menge der konsumierten Lebensmittel hängen vom Verlangen nach Lebensmitteln ab . Anwendungsvarianten:

• gekochte Blätter können als Beilage verwendet werden;
• getrocknetes oder gefrorenes Spinatgrün wird im Winter gut für die Zubereitung von Fleischgerichten und vegetarischer Lasagne verwendet.

In unseren Einzelpublikationen erfahren Sie auch, welche Vorteile Spinat für Frauen hat, ab welchem ​​Alter er Kindern verabreicht werden kann und ob die Pflanze im Kampf gegen Übergewicht helfen kann.

Was zum Wohle des Körpers kochen?

Es gibt viele leckere und gesunde Gerichte mit Spinat. Das Folgende sind Rezepte für die Herstellung der beliebtesten.

Gericht Name	Die Zutaten	Kochen	Anwendung
Salat	Frische Spinatblätter (3-5 groß). Riesengarnelen. Fettarmer Hüttenkäse. 15% saure Sahne. Walnussmandeln. 2-4 Eier. Salz, Pfeffer. Gemüse, Hüttenkäse und Garnelen werden zu gleichen Anteilen eingenommen.	Spülen Sie die Blätter unter fließendem Wasser ab. Riesengarnelen gießen kochendes Wasser, kühl und sauber. Kochen Sie die Eier 5-8 Minuten lang, schälen Sie das Eigelb und trennen Sie es vom Protein. Die Nüsse reiben. Mahlen Sie das Eigelb mit einer Gabel. Spinat, Garnelen und Quark in die Salatschüssel geben. Alles mischen. Bereiten Sie einen Verband vor. Dazu Sauerrahm, Eigelb, Mandeln, Salz, Pfeffer mischen.	Kann in portionierten Schalen serviert werden, garniert mit einer Scheibe Kirschtomate oder einem Zweig Petersilie. Das Gericht ist die beste Lösung für den täglichen und festlichen Tisch.
Spinat-Rindfleisch	Frisches Spinatgrün (100-200 g). Ein paar kleine Tomaten. Fettarmer Teil des Rindfleischs (300 g). Zitronensaft Olivenöl (2 Esslöffel). Salz, Pfeffer nach Geschmack.	Spülen Sie die Blätter unter fließendem Wasser ab. Die Tomaten waschen und in Würfel schneiden. Das Fleisch in kaltem Wasser abspülen und mit Servietten trocken tupfen. Dann in Würfel schneiden und in einer vorgeheizten Pfanne in Olivenöl braten, bis eine goldene Kruste erscheint. Legen Sie grüne Blätter auf einen Teller und dann Rindfleischwürfel. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft bestreuen. Das Letzte, was Sie brauchen, um frische Tomaten zu setzen.	Das Gericht warm servieren. Dies ist ein großartiges nahrhaftes und gesundes Rezept.
Suppe püriert	300 g frische Blätter (Sie können auch getrocknet oder gefroren verwenden). Zwiebeln 1 Stk. 4 frische Knoblauchzehen. Eine kleine Portion Ingwerwurzel. Kartoffel 2 Stk. Fleischbrühe (400 ml). Olivenöl (1 Esslöffel). Salz, Pfeffer nach Geschmack.	Zwiebel, Knoblauch, Ingwer fein hacken. Alles in Olivenöl goldbraun braten. Spinatblätter und gehackte Kartoffeln in die vorbereitete Brühe geben und zum Kochen bringen (wenn keine fertige Brühe vorhanden ist, können Sie normales Wasser verwenden). Wenn es kocht, fügen Sie die Mischung aus Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer hinzu. Kochen, bis die Kartoffeln gekocht sind. Gießen Sie die Suppe in einen Mixer und hacken Sie. Danach wieder zum Kochen bringen.	Tolle Lösung zum Mittagessen. Kann mit saurer Sahne serviert werden.

Lesen Sie hier mehr darüber, wie man Spinat kocht und isst.

Welches andere Blattgemüse wird für die Gesundheit des stärkeren Geschlechts benötigt?

Grüns, nützlich für Männer, sind nicht auf Spinat beschränkt. Nun, wenn die Diät andere Sorten von Blattpflanzen enthält:

• Rosenkohl;
• Brokkoli
• Kohlrabi;
• Japanischer Salat;
• Blattkohl;
• Chinakohl;
• Brunnenkresse;
• Rucola.

Jetzt ist klar, wie man die Ernährung von Männern mit leckerem und gesundem Essen diversifizieren kann. Spinat ist eine ausgezeichnete Lösung für die Zubereitung einer Vielzahl von herzhaften Gerichten . Neben Spinat können Sie auch auf andere Blattkulturen achten - Brokkoli, Rucola, Kohl.