Eines der wichtigsten Elemente in der Ernährung einer stillenden Mutter sind Grüns, die viele nützliche Substanzen enthalten, die für die normale Entwicklung des Babys und die Wiederherstellung des weiblichen Körpers nach der Geburt notwendig sind.

Während der Stillzeit dürfen jedoch nicht alle Lebensmittel gegessen werden, da einige den Milchproduktionsprozess beeinträchtigen oder eine negative Reaktion des Babys hervorrufen können. Deshalb achten viele Vertreter des fairen Geschlechts auf ihre Ernährung und fragen sich, ob Spinat die Krümel schädigen wird.

Kann ich stillen?

Die reichhaltige Zusammensetzung des Spinats kann für den weiblichen Körper von großem Nutzen sein, eine stillende Mutter sollte ihn jedoch sorgfältig essen Selbst das sicherste Produkt kann eine unerwünschte Reaktion des Babys hervorrufen. Der Missbrauch von Grüns oder eine individuelle Unverträglichkeit können zu Nahrungsmittelallergien, schweren Magenverstimmungen oder Vergiftungen führen.

Um das Auftreten von Gesundheitsproblemen zu vermeiden, empfehlen Experten, dass Frauen erst ab dem zweiten Monat nach der Geburt mit dem Verzehr von Spinat beginnen . Zum ersten Mal wird die Pflanze mit einer kleinen Portion in die Nahrung aufgenommen und beobachtet mehrere Tage lang das Wohlbefinden des Neugeborenen.

Tipp : Es ist am besten, morgens Gemüse zu essen, um mögliche Veränderungen im Verhalten des Kindes oder in seinem Gesundheitszustand feststellen zu können.

Was ist nützlich für Hepatitis B: chemische Zusammensetzung

Die Vorteile jeder Art von Produkt werden durch die Zusammensetzung bestimmt, und Spinat ist keine Ausnahme. Sein Hauptwert liegt im Gehalt folgender Stoffe :

• 
  Vitamine der Gruppe A, B, C, E, K, PP, H, Betacarotine;
• Mineralien;
• Faser;
• Nikotin- und Ascorbinsäure;
• Phosphor;
• Eisen
• Magnesium
• Kupfer
• Mangan;
• Selen;
• Zink.

Das Produkt enthält eine Mindestanzahl an Kalorien, die die Gewichtszunahme verhindert.

Das Essen von Spinat während des Stillens ist für die volle Entwicklung des Babys notwendig, da es Nährstoffe mit Muttermilch erhält. Das Produkt verhindert auch das Risiko von Krebszellen und hat die folgenden positiven Auswirkungen auf den Körper :

• Stärkung der Immunität;
• Prävention von Osteoporose;
• Stoffwechselregulation;
• harntreibende, abführende Wirkung, Blutdrucksenkung;
• Stärkung der Wände von Blutgefäßen;
• Senkung des Blutzuckers und Vorbeugung von Diabetes;
• entfernt schädliche Ansammlungen aus dem Körper;
• Normalisierung des hormonellen Hintergrunds;
• Wiederherstellung von Hautton und Elastizität;
• beugt Vitamin D-Mangel vor, stärkt das Skelettsystem.

Darüber hinaus hilft das Essen von Spinat, mit Depressionen umzugehen und aufzumuntern. Es wird nach starker körperlicher oder emotionaler Belastung mit Migräne und Bluthochdruck empfohlen.

Über die Vor- und Nachteile von Spinat, den er für den weiblichen Körper hat, auch während der Stillzeit, sowie über seine Verwendung, lesen Sie in einem separaten Material.

Kann es schädlich sein und was sind die Kontraindikationen?

Während der Stillzeit sollten in der Ernährung einer stillenden Mutter nur gesunde Lebensmittel enthalten sein. Der einzige negative Faktor bei Spinat ist, dass er eine große Menge Oxalsäure enthält, deren Missbrauch zu einer raschen Ermüdung des Körpers und einer allgemeinen Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann. Für Kinder und Mütter ist die Pflanze bei Vorliegen von Problemen wie :

• Erkrankungen des Urogenitalsystems im Zusammenhang mit der Bildung von Steinen;
• Gallenwegserkrankung;
• Läsionen des Zwölffingerdarms;
• Pathologien im Zusammenhang mit der Funktion der Nieren.

Bei der Diagnose von Schilddrüsenerkrankungen sollten Sie vor dem Verzehr von Kräutern einen Arzt konsultieren. Es wird auch nicht empfohlen, verdorbenes Produkt zu essen.

Sicherheitsvorkehrungen

Es ist zulässig, nur das Grün zu essen, das unter umweltfreundlichen Bedingungen angebaut wurde. Andernfalls können die in den Stängeln enthaltenen chemischen Zusätze das Verdauungssystem nachteilig beeinflussen. Solche Lebensmittel sind für Neugeborene besonders gefährlich, da sie schwere Vergiftungen verursachen können.

Experten empfehlen stillenden Müttern, junge Pflanzen zu essen, die die maximale Menge an Nährstoffen und kleine Dosen Oxalsäure enthalten. Es ist am besten, Grüns aufzugeben, die schon lange reif sind.

Wie bewerbe ich mich in reiner Form?

Experten neigen dazu zu glauben, dass übermäßiger Verzehr von frischen Spinatblättern die Funktion des Verdauungssystems stören kann. Sie müssen es daher in angemessenen Mengen essen. Zu Beginn sollte das Grün gut gewaschen und mit einem Papiertuch getrocknet werden. Um den Gehalt an Oxalsäure im Rohprodukt zu verringern, können Sie es einige Minuten in Milch einweichen.

Essen Sie keine trägen oder vergilbten Blätter. Die Haltbarkeit von frischem Spinat im Kühlschrank beträgt nicht mehr als 2 Tage. Nach dieser Zeit werden einige Enzyme giftig.

Die frische grüne Masse der Pflanze eignet sich hervorragend für die Zubereitung von Salaten. Sie müssen das Produkt mit kleinen Portionen in die Ernährung einführen - nicht mehr als 100 g pro Tag. Wenn das Kind keine negative Reaktion in Form einer Störung des Stuhls, einer Rötung und eines Hautausschlags hat, kann die Rate schrittweise auf 300 g pro Tag erhöht werden.

In unseren Einzelpublikationen erfahren Sie mehr über die Verwendung und Wirkung von Spinat auf den weiblichen Körper und darüber, ob er während der Schwangerschaft essen darf.

Wie in getrockneter, gekochter oder gefrorener Form auftragen?

Stillenden Müttern wird zunächst empfohlen, Spinat zu essen, der einer Wärmebehandlung unterzogen wurde, um den Verdaulichkeitsprozess zu verbessern und schädliche Bakterien zu beseitigen. Es kann gedämpft werden, indem die gewaschenen Blätter einfach über kochendem Wasser auf einen Rost gelegt werden. Sobald die Masse weich wird, fügen sie sie hinzu und essen sie.

Wenn das Produkt gekocht wird, muss das Wasser auf jeden Fall abgelassen werden. Aus gefrorenen Blättern werden warme Gerichte wie Aufläufe, Gemüseeintöpfe, Suppen, Borschtsch oder Gurken zubereitet. Auch Spinat wird als Füllung in Kuchen oder Torten gelegt. Getrocknetes Produkt ist eine hervorragende Ergänzung zu Zweitgerichten, Salaten, Beilagen und Saucen.

Wichtig : In getrockneter Form wird Spinat nicht länger als 6 Monate gelagert.

Schritt für Schritt Rezepte

Smoothie

Ein kalorienarmer und gesunder Smoothie kann aus folgenden Produkten hergestellt werden :

1. grüner Apfel - 1 Stk.;
2. Spinatblätter - 7 Stk.;
3. Kohlblätter - 2 Stk.;
4. Zitronensaft - ein paar Tropfen;
5. Wasser - 200 ml.

Alle diese Zutaten werden in einem Mixer zu einer homogenen Konsistenz gemahlen. Gleichzeitig werden Wasser und Zitronensaft für eine zartere und leichtere Textur hinzugefügt. Ein solches Getränk zu konsumieren ist 2-3 mal pro Woche erlaubt.

Kartoffelpüree

Die gebräuchlichste Version von Kartoffelpüree wird hergestellt aus :

1. 500 g Spinat;
2. 50 g Butter;
3. Gewürze und Salz

Die Grüns werden gründlich gewaschen, getrocknet und geschnitten, wobei das Feld in einem erhitzten Schmortopf ausgelegt wird, in dem die Butter zuvor geschmolzen wurde. Die Mischung wird 15 Minuten unter ständigem Rühren gedünstet. Dann wird es vom Herd genommen, etwas abkühlen gelassen, Gewürze hinzugefügt und mit einem Mixer zerdrückt. Beim Servieren wird das Gericht mit Sesam dekoriert.

Tipp : Dieses Püree kann mit einer kleinen Menge Milch oder Hüttenkäse zubereitet werden.

Suppe

Ganz einfach zubereitete und nahrhafte Spinatsuppe . Dazu benötigen Sie:

1. 200 g Grüns;
2. 4 Hühnerfleischbällchen;
3. 2 Eier
4. 400 g Hühnerbrühe;
5. Pfeffer und Salz nach Geschmack.

Fleischbällchen, gehackter Spinat werden in die kochende Brühe gegeben, und wenn das Gericht fertig ist, wird es mit gehackten gekochten Eiern dekoriert. Suppe mit saurer Sahne servieren.

Mit Hilfe von Spinat können stillende Mütter nicht nur ihre Speisekarte diversifizieren, sondern auch nützliche Elemente erhalten, die zur Wiederherstellung des hormonellen Hintergrunds, der Stärke und des emotionalen Zustands erforderlich sind. Darüber hinaus hilft ein solches Produkt, die Figur wieder normal zu machen.