Um einen zarten und gesunden Salat zuzubereiten, müssen Sie die Zutaten sorgfältig auswählen. Pekinger Kohl ist ein Lagerhaus für Langlebigkeit.

Dieses Gemüse kann die Immunität stärken und das Blut reinigen. Verbraucher schätzen es, dass sie alle Nährstoffe für den gesamten Winter speichern können.

Wenn jemand in der Herbst-Winter-Zeit eine große Menge an Vitaminen und Nährstoffen benötigt, kann er diese in diesem Produkt sicher finden.

Mit welchen Zutaten wird das Gericht sehr zart sein?

Pekinger Kohl ist ein wesentlicher Bestandteil in vielen leichten und delikaten Gerichten. Sie wurde vor nicht allzu langer Zeit auf der ganzen Welt populär. Sie kommt, wie der Name schon sagt, aus China. Und andere Länder lernten erst nach einiger Zeit, Bedingungen für ihren Anbau zu schaffen.

Es verleiht jedem Gericht Pikantheit, aber wenn Sie es mit Apfelscheiben kombinieren, erhalten Sie einen echten Leckerbissen (welche Art von Salaten gibt es mit Peking und einem Apfel?). Darüber hinaus können Sie Käse, Gurken hinzufügen und mit Olivenöl würzen. Dann wird sich das Gericht als sehr elegant und delikat herausstellen und vor allem - gesund und diätetisch.

Dieses Gemüse ist wirklich sehr harmonisch mit Obst. Zum Beispiel können Sie einen Snack mit Ananas machen. Die Hauptzutaten sind Kohl und Ananas. Diese beiden Produkte tragen dazu bei, einen wirklich zarten, schmackhaften und vor allem gesunden Salat zu kreieren. Beide Inhaltsstoffe enthalten eine große Menge an Nährstoffen und wirken sich auf komplexe Weise positiv auf den gesamten Körper aus.

Dieses Gemüse passt gut zu jeder Art von Huhn. Hähnchenbrust kochen, Kohlblätter hacken und mit Butter würzen. Dann bekommen Sie einen sehr diätetischen und zarten Snack. Oder Sie können es mit geräuchertem Hühnchen kochen, was dem Salat Pikantheit verleiht.

Nutzen und Schaden

Chinakohl liebt jeden, der die perfekte Figur haben möchte. In 100 Gramm nur 12 kcal, 1, 2 g Protein und 0, 2 g Fett. Es ist in fast allen Fitness-Diäten enthalten. Es ist erwiesen, dass dieses Gemüse den Darm perfekt von Toxinen und Toxinen reinigen kann.

Es ist reich an Vitamin C, das für jeden Menschen so notwendig ist. Es enthält Mineralien sowie Zitronensäure, die in anderen Produkten eher selten vorkommt. Für Menschen, die Probleme mit dem Verdauungstrakt haben, ist Chinakohl eine echte Rettung, außerdem normalisiert er den Stuhl.

Wichtig! Es lohnt sich, das Maß für den Verzehr dieses Produkts zu kennen, denn wenn Sie Probleme mit dem Verdauungstrakt haben, müssen Sie eine begrenzte Menge Kohl konsumieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Diese Regel gilt für alle Lebensmittel, da selbst die gesündesten Lebensmittel bei übermäßigem Essen schädlich sein können.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung

Bevor Sie sich mit köstlichen Gerichten verwöhnen und Ihrem Körper helfen, sollten Sie die Grundrezepte des Tenderness-Salats sowie alle notwendigen Zutaten für ein solches Gericht kennen.

Mit Huhn

Wie bereits erwähnt, passt Pekinger Kohl gut zu Hühnchen in jeder Form.

Um eines der Gerichte zuzubereiten, die viele Caesar nennen, benötigen Sie:

• 1 Kohlkopf.
• Ein Pfund Pilze.
• Hühnerbrust mit einem Gewicht von bis zu 300 Gramm.
• Frische Gurke.
• Öl (Oliven oder Gemüse).
• Brot

Kochen:

1. Pilze, Hühnchen und Brotscheiben braten.
2. Den Kohl in Streifen und die Gurke in Scheiben schneiden.
3. Alle Zutaten sollten entfernt und Gewürze und Öle nach Geschmack hinzugefügt werden.
4. Mayonnaise und geriebener Knoblauch können ebenfalls hinzugefügt werden.

Ein Snack nach diesem Rezept wird sich als befriedigend und lecker herausstellen, aber nicht als Diät. Für Anhänger einer guten Ernährung ist das folgende Rezept geeignet.

Die Zutaten sind ähnlich, außer dass sie nicht alle gebraten, sondern gekocht werden. Wenn Sie einen Fitness-Salat benötigen, sollten Sie Dressings wie Mayonnaise und Pflanzenöl meiden (wie kocht man einen Salat mit Pekinger Kohl ohne Mayonnaise?). Vielleicht wird das Gericht nicht so gesättigt, aber es wird sicherlich frisch und zart sein.

Mit Ananas

Für diesen Salat benötigen Sie:

• Hühnerfilet;
• eine Dose Ananas;
• Käse
• 1 Kopf Pekinger Kohl.

Kochen:

1. Das Filet kochen, den Kohl hacken und den Käse reiben.
2. All dies wird gemischt und mit Saucen nach Geschmack oder mit Olivenöl gewürzt.

Die Empfehlung. Sie können eine Vorspeise aus ähnlichen Zutaten machen, aber mit ein wenig raffinierten Zusätzen. Fügen Sie zum Beispiel Kokosflocken hinzu, die dem Gericht Feierlichkeit und Einzigartigkeit verleihen.

Weitere Rezepte für Pekinger Salat mit Ananas finden Sie hier.

Mit Ölverband

Salat mit Pekinger Kohl kann mit verschiedenen Ölen gewürzt werden. Die beliebtesten Zutaten sind:

• Kohl;
• Huhn
• Gurke.

Kochoptionen:

1. Sie sollten den Salat mit Pflanzenöl füllen, was keine schlechte Option ist, da in jedem Fall alle Vitamine aus Gemüse schnell vom Körper aufgenommen werden.
2. Die zweite Option für das Dressing ist Olivenöl, das auch viele nützliche Eigenschaften hat, sodass der resultierende Snack den ganzen Körper perfekt beeinflusst.

Mit Gurke

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  Die erste Option von Pekinger Kohlsalat mit Gurke ist die Kombination dieser beiden Zutaten und Öl-Dressing.
• Die zweite Option umfasst die Zugabe anderer Produkte wie Avocados, Hühnchen und Cracker.

Die gesamte resultierende Mischung wird mit Gewürzen und Ölen gewürzt. Es ist wichtig zu verstehen, dass es durchaus möglich ist, ein ausgezeichnetes Gericht mit nur zwei Zutaten zu erhalten, aber mit der Zugabe des Restes wird das Gericht pikanter.

Mit Crackern

Viele Hausfrauen verwenden Cracker, um Gerichte aus Pekinger Kohl zuzubereiten.

Sie können Kohl mit Huhn, Gurken kombinieren und Cracker Weißbrot hinzufügen. Viele Leute üben diese Vorspeise mit Schwarzbrotcroutons und bekommen das Gericht nicht schlechter.

Wie man sonst noch Salate mit Chinakohl und Crackern kochen kann, heißt es hier.

Einige einfache und leckere Rezepte

Rezepte mit Pekinger Kohl sind recht einfach, Sie müssen nicht lange etwas backen oder versuchen, einige komplexe Zutaten zu finden. Die köstlichsten Salate werden durch Kombinieren von gekochtem oder gebratenem Huhn, frischen Gurken und Kohl erhalten. All dies sollte nach Geschmack gewürzt und gesalzen werden.

Hilfe Es gibt auch Rezepte mit dem Ersatz einiger Zutaten. Anstelle von Gurke können Sie beispielsweise Ananas oder Äpfel hinzufügen. Vor allem hat jeder das Recht zu experimentieren und hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Wie serviere ich ein Gericht?

Es wird empfohlen, diese Gerichte unmittelbar vor dem Servieren zu kochen, da sie im Kühlschrank stehen und alle Zutaten ihren Geschmack verlieren.

Jeder kann lecker und gesund kochen, indem er einige Zutaten kombiniert. Und wenn Sie sich um Ihre Gesundheit und Figur kümmern möchten, sollten Sie zunächst einen Salat mit Pekinger Kohl zubereiten.